#뼈건강채소 #골다공증예방식단 #식물성칼슘 #케일브로콜리 #시금치섭취 #양배추효능 #미역칼슘 #비타민k음식 #골밀도관리 #건강한식습관1 [골다공증 예방 채소 추천🥦] 뼈 건강을 지키는 최고의 식물성 식품 5가지 약해지는 뼈, 식물성 식품으로 지킬 수 있을까? 채소로 챙기는 골밀도 건강법뼈 건강은 한 번 약해지면 회복이 어렵기 때문에미리미리 관리하는 것이 중요합니다.특히 골다공증은 중장년기 이후 여성에게서 많이 발생하지만,젊을 때부터 식단을 잘 조절하면 예방이 충분히 가능합니다.오늘은 뼈 건강에 도움을 주는 대표적인 채소 5가지와 똑똑한 섭취법을 소개해드립니다.1. 케일 – 유제품 못 먹는 사람도 OK! 식물성 칼슘의 대표케일은 채소 중에서도 칼슘 함량이 높은 편으로유당 불내증이 있거나 우유를 자주 안 마시는 사람들에게좋은 대체 식품이 됩니다.게다가 비타민 K도 풍부해서 골밀도 유지에 효과적이에요.하루 한 줌 정도 생으로 샐러드에 곁들이거나녹즙에 넣어 섭취하는 것이 좋습니다.2. 브로콜리 – 항산화 성분까지 더해.. 2025. 6. 24. 이전 1 다음
